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Article publié sur on
LinkedIn.com:
4 mai 2024
38_negative_Fr.pdf
une attitude négative
Parfois, de mauvaises choses se produisent sans que personne
ne soit fautif. Bien sûr, certains malheurs peuvent être la
faute de quelqu'un d'autre, mais ce n'est pas toujours le cas.
Si vous avez tendance à trouver des défauts ailleurs chaque
fois que vous rencontrez des difficultés, il peut être utile
d'examiner de plus près le rôle que vous avez joué dans ce qui
s'est passé.
Supposons que votre partenaire ait des comportements
relationnels qui vous affectent tous les deux.
Vous décidez qu’elle ou il ne changera pas et vous
rompez votre partenariat. Vous vous sentez bien à propos de la
rupture, car leur refus de changer vous a empêché d'avancer
vers le succès.
Les gens de confiance qui vous entoure en conviennent
que vous avez fait la bonne chose.
Cependant, si vous ne prenez pas le temps d'explorer
comment vous pourriez avoir contribué à certains des problèmes
de cette relation, vous sabotez votre chance d'apprendre et de
grandir à partir de l'expérience.
Explorons les embûches et situations possibles que vous
pouvez rencontrer :
Peut-être que vous ne semblez pas
conserver très longtemps un emploi. Vous avez quitté un emploi
parce que votre superviseur vous a traité injustement. Vous
avez été licencié d'un autre emploi en raison d'un effectif
excédentaire. Ou, vous avez quitté un emploi à cause de
collègues toxiques, etc.
Ce sont des raisons valables, mais de
telles situations qui se généralisent pourraient soulever
quelque chose de plus. Des doutes quant à votre propre
capacité à réussir ou à occuper un emploi stable pourraient
vous amener à faire des choses qui perturbent votre
performance ou vous empêchent de vous épanouir au travail.
Vous craignez peut-être les conflits ou des critiques.
C'est difficile, mais surmonter des
défis et des problèmes vous aide à grandir. Lorsque vous
abandonnez avant d'avoir fait beaucoup d'efforts, vous risquez
de ne pas apprendre à faire des choix différents à l'avenir.
2.
Vous remettez au lendemain :
Vous êtes-vous déjà retrouvé au point mort ou bloqué face à
une tâche importante ?
Vous êtes loin d'être le seul dans ce cas. Vous vous êtes
préparé, vous avez fait toutes vos recherches et vous vous
êtes assis pour commencer, seulement pour vous rendre compte
que vous ne pouvez tout simplement pas commencer. Votre
motivation a complètement disparu. Ainsi, vous évitez la tâche
en nettoyant le réfrigérateur, en organisant votre tiroir à
bric-à-brac ou en commençant un marathon de films.
De remettre une tâche ou un événement
peut se produire sans raison apparente, mais elle a
généralement une ou plusieurs causes sous-jacentes, tel que
vous vous sentez submergé par ce que vous devez faire, vous
avez de la difficulté à gérer votre temps, vous doutez de vos
capacités ou de vos compétences.
3.
Vous cherchez à argumenter : vous pouvez vous saboter
subtilement pour nuire à vos relations de plusieurs façons
lorsque vous cherchez l’argument inutilement.
Peut-être êtes-vous toujours prêt à
vous disputer, même sur des choses qui n'ont pas vraiment
d'importance, comme qui a choisi le dernier restaurant où vous
êtes allé. Ou vous faites des choses pour provoquer des
réactions, comme laisser un désordre dans la cuisine ou
oublier délibérément des dates importantes.
D'un autre côté, vous pourriez
facilement vous offenser ou prendre les choses
personnellement, qu'elles vous soient dirigées ou non. Ou
peut-être avez-vous du mal à parler de vos sentiments, surtout
lorsque vous êtes contrarié. Ainsi, vous recourez au
bougonnement ou même à l’agression malicieuse au lieu de
méthodes de communication plus efficaces.
4.
Vous
rencontrez des gens qui ne vous conviennent pas :
des comportements d'autosabotage apparaissent souvent dans les
relations. Rencontrer des personnes qui ne cochent pas toutes
vos cases est un type courant d'autosabotage relationnel.
Vous
pourriez :
·
Continuez à sortir avec le même type
de personne même si vos relations continuent de mal se
terminer.
·
Essayez de faire en sorte que les
choses fonctionnent avec un partenaire qui a des objectifs
très différents pour l'avenir.
·
Rester dans une relation qui ne mène
nulle part.
Peut-être êtes-vous monogame, mais,
vous continuez à développer des attractions pour les personnes
non monogames. Vous essayez la non-monogamie plus d'une fois,
mais vous finissez par être frustré et blessé à chaque fois.
Ou, vous voulez des enfants, mais pas votre partenaire. Mais,
vous demeurez dans la relation en espérant secrètement que
votre partenaire changera d'avis.
En reprenant continuellement les mêmes
aspirations, vous vous empêchez de trouver quelqu'un qui
correspond mieux à long terme qu’il s’agisse de votre vie
privée, au travail et en société.
5.
Vous avez de la difficulté à exprimer vos besoins : si vous avez du mal à parler pour vous-même, vous
pourriez avoir du mal à répondre à tous vos besoins.
Cela peut se produire dans les
situations familiales, entre amis, au travail, dans les
relations amoureuses, dans les interactions de tous les jours.
·
Imaginez que vous faites la queue au
supermarché avec un sandwich quand quelqu'un avec un chariot
plein de produits d'épicerie coupe devant vous.
·
Vous êtes pressé de vous remettre au
travail, mais vous ne pouvez pas vous résoudre à dire quoi que
ce soit.
·
Vous les avez laissés aller de l'avant
et vous vous êtes retrouvés en retard pour une réunion que
vous ne pouviez vraiment pas vous permettre de manquer.
6.
Vous vous rabaissez :
les gens établissent souvent des normes beaucoup plus élevées
pour eux-mêmes qu'ils ne le font pour les autres. Lorsque vous
ne respectez pas ces normes, vous pouvez vous donner des
commentaires assez sévères.
·
Je ne peux rien faire de bien !
·
Je n'y arriverai pas alors, pourquoi
devrais-je m'en préoccuper ?
·
J'ai vraiment échoué
!
·
Je suis horrible à cela !
Que vous vous critiquiez devant les
autres ou que vous ayez l'habitude de parler de vous-même
négativement, la même chose peut se produire, car vos paroles
peuvent éventuellement être considérées comme la vérité.
Croire à ces critiques peut favoriser
une attitude destructive et vous empêcher de vouloir essayer à
nouveau. À la longue, vous pourriez abandonner avant même de
commencer.
Quelles sont les causes ?
Les comportements d'autosabotages en sont souvent la cause,
car ils sont profondément ancrés et difficiles à reconnaître.
Une fois que vous les aurez identifiés, remarquer comment il
est difficile de les accepter.
Cependant, n'oubliez pas qu'en reconnaissant ces
comportements, vous aurez fait le premier pas vers un
changement d’attitude.
Aussi, rappelez-vous que vous n'avez pas à le faire seul. Des
amis, des êtres chers et des thérapeutes formés peuvent tous
offrir leur soutien.
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Au sujet de l'auteur
En plus de la rédaction, Germain Decelles agit comme stratège
en gestion du changement.
Autres parutions :
ISO Pour Tous
– Le manuel d’information ISO – Le guide de préparation ISO – La gestion
du changement en affaires – La gestion de projet d’affaires –
Le changement POUR TOUS –
Change your future, now! – My
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